坐月子5要点,预防产后肥胖

  2021-09-07 17:05 来源:上海家政 人看过

  “卸货”后,肚子上的层层赘肉就已经让产后的新妈妈相当“蓝瘦”了,为了保证宝宝“粮仓”的充足,每天还得补补补!眼看自己胖得不成样子却不能采取控制饮食的方法来阻止体重的飙升,新妈妈们真是欲哭无泪......其实,妈妈们不用过于着急,如果做好预防,是可以避免产后肥胖的。下面就让到家医生为产后妈妈介绍一下预防产后肥胖的方法吧!

  1 保持好心情

  不良情绪会导致产妇内分泌紊乱,影响新陈代谢,造成肥胖等问题,因此,产后要保持乐观的情绪家政服务24小时电话:131·6216·9601,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

坐月子5要点,预防产后肥胖

  2 合理膳食

  产后应注意膳食平衡,在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下,避免营养过剩。新妈妈可适当多吃鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物,尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。在月子里,应多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水,以满足泌乳的需要。

想了解更多?欢迎扫码关注!

  3 科学运动

  产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢,加速全身血液循环,促进子宫收缩及恶露排出,避免体内热量蓄积,从而预防产后肥胖。一般来说,无会阴裂伤及其他身体不适者,产后三天即可下床活动。顺产的产妇,锻炼宜在产后早期进行,一般产后两个星期左右即可做产妇健美操,以帮助体形恢复;半个月后,可做轻微的家务;满月后,可做仰卧起坐以锻炼腹肌,但应注意避免重体力劳动。剖腹产的产妇,产后锻炼应在42天产检经过医生评估后再选择进行,月子期可适当进行轻松、负荷小的体力活动。

坐月子5要点,预防产后肥胖

  4 别睡太久

  产后夜晚睡8小时,午睡一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

  5 母乳喂养

  有些年轻妈妈因为怕体形改变,不愿意给婴儿哺乳,结果往往适得其反。乳汁营养丰富,热量很高,如果一个产妇每天泌乳800~900毫升,则可消耗3150~3350千焦的热量,相当于减去90克脂肪。可见,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质,促进体形恢复。

来源:上海晨·心家政 http://www.chenxin99.com
© 版权声明:转载请附上网站链接!找保姆热线:186 160⑥⑥⑥70

免责声明:本站部分内容信息(文章/图片/视频/音频)来源于网络,出于传递信息目的,对内容进行整理、排版、编辑,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如有版权问题,请及时联系平台,我们会予以更改或删除,保证您的权利。
  • 2年育婴师| 云南 | 39岁

    职称:优秀育婴师

    近期服务:上海 - 宝山

  • 4年育婴师| 河南 | 41岁

    职称:高级育婴师

    近期服务:上海 - 金山

  • 5年育婴师| 江苏 | 32岁

    职称:高级育婴师

    近期服务:上海 -

  • 10年育婴师| 江苏省 | 39岁

    职称:高级育婴师

    近期服务:上海 - 上海上海市普陀区

找保姆 找月嫂

找住家保姆、育婴师、月嫂、育儿嫂、老人陪护、钟点工、保洁

电话: 400-850-8595

雇主评论
忽忘你(上海市 青浦区 华新镇)
晨心公司的月嫂游姐相处时间长,也相处和谐,尤其是游姐对产后妈妈恢复、身体调理方面特别用心~
2018-08-25 05:33
荠菜(上海市 金山区 枫泾)
一开始做的不干净来了给重新打扫!还不错
2018-06-24 22:03
把心熬成铁(上海市 金山区 金山中部)
余阿姨工作服务态度较好,做事较为配合,感谢贵公司。
2016-10-24 19:55
家证(上海市 嘉定区 方泰镇)
设备专业,师傅干活非常细致,里里外外洗得干干净净。特别是出风口和风轮,自己洗根本洗不到。看看洗出来的黑水,人瞬间就舒服了。现在吹出来的风一点味道都没有。为了家人健康,往后每年至少洗一次。
2020-01-05 05:51
杜晨玉(上海市 徐汇区 上海交大)
在晨心用了一年多的阿姨了,从月嫂到育婴师,再到现在的家务助理,我觉得这就是对晨心最大的肯 定,晨心是个好家政公司。
2018-07-12 21:35
没有更多评论了
你可能感兴趣
  • 坐月子5要点,预防产后肥胖

    坐月子5要点,预防产后肥胖

      “卸货”后,肚子上的层层赘肉就已经让产后的新妈妈相当“蓝瘦”了,为了保证宝宝“粮仓”的充足,每天还得补补补!眼看自己胖得不成样子却不能采取控制饮食的方法来阻止体重的飙升,新妈妈们真是欲哭无泪......其实,妈妈们不用过于着急,如果做好预防,是可以避免产后肥胖的。下面就让到家医生为产后妈妈介绍一下预防产后肥胖的方法吧!  1保持好心情  不良情绪会导致产妇内分泌紊乱,影响新陈代谢,造成肥胖等问

  • 如何预防产后肥胖

    如何预防产后肥胖?女性在生产后是要坐月子的,这也是我国的一个传统习俗。大家都知道产后坐月子主要是为了让产妇得到更好的康复,因此饮食方面必然要吃得好,因此这也令很多产妇在出月子的时候胖了不少。那么如何预防产后肥胖?如何预防产后肥胖?晨心家政资深月嫂、催乳师表示:导致女性产后肥胖的原因之一是因为女性在妊娠过程引起下丘脑——性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡,体内激素过多,导致严重发胖。而另一方面

  • 产后肥胖如何预防?

    产后肥胖如何预防?

    为什么产后会这么胖,怎么都瘦不下来?这是很多产后妈妈的心声,肥胖成为了一大问题。产后发胖的原因有很多种,有可能是水肿,也有可能真的是饮食不合理,也有可能是心态、情绪有关系。那产后如何预防发胖?如何防止产后肥胖呢?产后肥胖预防方法1、改变观念、合理饮食要想预防产后发胖,怀孕的时候就要开始了。很多都会以为,孕期一个人吃两个人补,要多吃东西才行,不然宝宝就不够营养,所以一天要吃很多东西。其实并不是这样的

  • 月子做到这5点可预防产后肥胖

    产后发胖是大多数女士的“伤心事”。一旦造成产后肥胖,再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它,是可以取得事半功倍的效果的。为了保持“苗条女儿身”,“坐月子”的女士应尽量做到以下五点。  保持好心情:不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。  适度饮食:妇女孕期和产后需要的营养比平常多

  • 如何预防产后肥胖

    如何预防产后肥胖?人们都说女性生产后是身材变化较好的一个阶段,身材有可能变得更好也有可能变得比怀孕的时候还要胖,对于广大产妇来说这是一个很好的机会。因此宝妈们就要引起注意了,不想让自己有肥胖的困扰,应当做好预防措施。那么如何预防产后肥胖?如何预防产后肥胖?晨心家政资深月嫂、育儿嫂表示:虽然产后肥胖是众多产妇都面临的问题,但是月子期间很多女性由于营养过多,又缺乏产后运动,导致脂肪过多沉积在腹部,很容

  • 剖宫产产后月子饮食5要点

    剖宫产产后月子饮食5要点

      对于剖宫产的新妈妈,由于有手术伤口的关系,产后月子期的饮食要比顺产的妈妈讲究的得多,下面,我们就具体的来看看,剖宫产产后妈妈,月子期间饮食要注意的5个要点。剖宫产产后月子饮食5要点  要点1饮食要富含蛋白质  应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。  要点2主食种类多样化  

哪里找保姆安全可靠
已为16399位妈妈匹配到优秀阿姨