30分钟有氧运动 美国专家曾对某高校1925—1981年毕业的5398名女生进行了健康分析,发现参加运动的女生患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低2.5倍,患乳腺癌的可能性低2倍。研究表明,每日30分钟以上的运动量,能够有助于降低患癌症的风险。 运动能使人吸收比平常多几倍,甚至几十倍的氧。美国的医学研究发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体力气体交换,可将一些致癌物质
30分钟有氧运动
美国专家曾对某高校1925—1981年毕业的5398名女生进行了健康分析,发现参加运动的女生患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低2.5倍,患乳腺癌的可能性低2倍。研究表明,每日30分钟以上的运动量,能够有助于降低患癌症的风险。
运动能使人吸收比平常多几倍,甚至几十倍的氧。美国的医学研究发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体力气体交换,可将一些致癌物质排出体外,降低癌症的发病率。运动还能大大减少体内多余的脂肪,运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌哈佛大学公共卫生学院针对7万名护士的长期研究发现, 每天只要能走路一小时就可以降低大肠癌机会一倍多。
需要提醒的是,并非所有的运动都可以达到预防癌症的效果。只有长期的有氧运动才可以帮你降低胆固醇和体脂,如慢跑、游泳等,不仅能减少体重,更能够强化免疫力,防癌抗衰老。
每天1斤果蔬
流行病学专家对多吃蔬菜和水果能否减少患癌几率的问题,曾做过大量研究。根据这些研究成果,美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议:平时每天至少要吃400—500克蔬菜或水果来预防癌症。按照2007版《中国居民膳食指南》的规定,每人每天最少也应该摄入1斤果蔬。世界癌症研究基金会科学项目经理蕾切尔•汤普森博士推荐以下水果蔬菜用于防癌。草莓:含有可抑制肿瘤生长的植物化学物质鞣花酸。西红柿:其中的抗氧化剂番茄红素可降低前列腺癌危险。洋葱:含具有抗癌作用的葱属复合物和植物化学物质槲皮素。西兰花、卷心菜和豆芽:这些蔬菜有助于降低患消化系统癌症的几率。大蒜:含丙烯基硫醚,有助于防止健康细胞受损。蓝莓:含抗氧化剂花青素,可提高免疫力。当然,不同的果蔬营养不一样,应该均衡摄取。
睡够7小时
美国癌症研究会调查发现,睡眠和癌症发病率有着重要关系,这个结论是在研究调查了马里上海5968位女性后做出的。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
而据英国广播公司报道,美国斯坦福大学医学中心的斯皮格尔教授在《大脑、行为和免疫》杂志上发表文章指出,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。斯皮格尔说,由于睡眠问题而导致的内分泌紊乱,可能会增加一个人患癌症的风险。斯皮格尔教授研究了褪黑激素的作用。这种激素在睡眠中产生,而在人体一天的循环中发挥作用。他说,褪黑激素像是一种抗氧化剂,可以防止导致癌症的基因搞破坏,也可以减缓雌激素的产生,从而减缓肿瘤的生长。
体质指数≤25
世界癌症研究基金会在上海发布的新版《食物、营养、身体活动与癌症预防》报告中
8年月嫂| 江苏 | 51岁
职称:金牌月嫂
最近服务:上海 - 静安
3年钟点工| 安徽 | 44岁
职称:高级钟点工
最近服务:上海 - 虹口
3年保姆| 河南 | 51岁
职称:高级保姆
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7年保姆| 湖北 | 51岁
职称:金牌保姆
最近服务:上海 - 松江
30分钟有氧运动 美国专家曾对某高校1925—1981年毕业的5398名女生进行了健康分析,发现参加运动的女生患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低2.5倍,患乳腺癌的可能性低2倍。研究表明,每日30分钟以上的运动量,能够有助于降低患癌症的风险。 运动能使人吸收比平常多几倍,甚至几十倍的氧。美国的医学研究发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体力气体交换,可将一些致癌物质
如何预防癌trong>? 德国肿瘤专家通过大量研究发现,长期吸烟与饮酒,可以增加患癌症的风险,而肥胖也与癌症密切相关。 研究人员指出,由于慢性发炎而导致的癌症,通常占患癌人数的1/5。无论是乙型肝炎,还是丙型肝炎,或者是肝硬化,这类肝部疾病都有可能转变成肝癌。还有一点大家应该注意,与正常健康人相比,那些胖人更容易感染,也就是说
目前我国癌症患者的数量非常多,很多癌症患者在确诊的时候都非常迷茫,不知道自己为何会患病,也不知道在平时该如何进行预防。专家表示,许多患有癌症的病人常常与他们从事的职业有很大的关联性,预防职业癌症迫在眉睫。 职业癌症指的是由某种行业相关致癌因素导致的某种癌症发生,与一般人群患的癌症相比,并没有一个所谓的区别标准;而是“当某一行业中,某种癌症的发病率明显比其他人群高时”,可以说这种癌症是与此行业
我国每年约140万人死于癌症 人民网记者(刘婧婷陈烨菲)记者从上海肿瘤医院了解到,“关爱生命,科学防癌更美好”为主题的2010年上海市肿瘤防治宣传周将于4月12日至16日在该院举行。专家介绍,肿瘤的预防应从控制吸烟、限制饮酒、拒绝超重和肥胖、平衡膳食、合理运动、疫苗注射等途径,遵循科学指导下的健康生活方式,倡导实施规范的“三级预防”。其中,避免接触烟草和保持健康的生活方式可预防三分之二的癌症。